Voici un album de Jon Gibson tres inspirant.
Avant de continuer a lire , commencer par cliquer sur la video et attendez que le son sorte correctement de vos enceintes.
Ecoutez environ les 35 premieres minutes.
Sans bouger , essayez d'ecouter sans juger. Barrer l'acces a votre pensee d'ecrire des messages dans votre tete.
et alors commencez a lire plus bas.
Besoin d'un petit coup de pouce quand une fois devant la toile, le clavier, la feuille blanche, le champ de vision, d'ecoute ,votre interlocuteur telepathique , votre animal de compagnie , un phenomene inexplique d'une rare luminosite se mouvant etrangement, votre voisin vous saluant gaiement, le facteur , un arbre , un chemin boueux , les mots d'un livre qui ne s'emboitent plus les uns les autres pour former des phrases intelligibles, bref, quand une fois devant le monde l'inspiration manque, soufflez un coup!
La respiration est un cycle qui s'harmonise en trois etapes, bien qu'on zappe la plus importante des trois la plupart du temps.
Premier mouvement : l'expiration. Videz tout jusqu'a racler le fond des poumons a la recherche du dernier soupir. Pour bien remplir il faut commencer par bien vider. Contracter votre adomen et expirer jusqu'a le sentir tel un sac qu'on viderait de son air sous vide avec un aspirateur.
Sentez votre corps se vider de toute energie.
Plus rien. Alors vous etes bon pour le deuxieme mouvement: la concentration.
Centrez vous sur vous ( qui est vide ). Cherchez la luciole au fond du puit.
Ne la lachez plus.
Vous etes cette chose , cette chaleur lointaine concentre en un point lumineux mais aussi petit qu'une poussiere de poussiere.
Appreciez cet instant. ( Ceci est la partie la plus difficile de l'exercice )
Vous pouvez commencer des lors la troisieme et derniere etape : l'aspiration.
Liberz tout ce que vous avez concentrer dans l'etape precedente, mais au compte goutte!!
Concentrez vous cette fois sur le chemin que prend l'air entrant dans votre corps.
Les narines, la tete, la gorge , les poumons , le coeur , le ventre , le bas ventre , les cuisses , les genoux , les mollets , les pieds:
avec un peu d'entrainement vosu sentirer l'air penetrer vos cheveux, vos yeux , et meme vos ongles!!!
Harmonisez ce cycle en travaillant l'etape la plus difficile pour vous.
Balancer et stabiliser ces 3 etapes est ce qui devrait etre ce qu'on appelle respirer.
Helas, nos vies actives ( ou zombifiees ) et omnibulees par la recherche du plaisir ou du bonheur nous miroitent bien trop souvent d'inutiles "artifices" qui au final nous genent plus qu'autres chose a bien respirer.
Alors que tout est la, deja, dans la respiration!
GRATUIT donc tellement invisible.
Ne prenez pas pour acquit quoi que ce soit.
Respirez vous bien?
Essayez d'auto-analyser votre respiration et par exemple comparez la avec le son de la mer qui tonne ses vagues.
Votre respiration est elle aussi profonde ?
Sachez que vous pouver y arriver. C'est "un" possible.
Je vous laisse mediter la dessus, et terminerais par preciser que les exercices de respirations sont plus faciles a realiser le matin peu apres le reveil.
Profiter de ce temps pour essayer de vous rememorer vos reves.
C'est ce que fais quand je me sens perdu. Et tout reviens dans l'ordre clairement, ainsi que de nouvelles idees qui ne demande qu'un corps pour executer les tachess: ca tombe bien, j'en ai un!
Promenades, Peinture, lecture, bain, travail, menage ou relaxation, tout est maintenant accepte et pret a naitre.
La luciole est devenu soleil?
Bonne journee!